- Live Online Kurs
- Inklusive Psychedelic Breath® Session
Breathwork Kurs Online – Live via Zoom
Lerne, deinen Atem bewusst als Werkzeug für mehr Energie, Fokus, emotionale Stabilität und persönliche Entwicklung einzusetzen. In diesem Kurs verbinden wir moderne Atemarbeit mit bewährten Techniken aus Pranayama, Breathwork, Meditation und Herzkohärenz, damit du deinen inneren Zustand gezielt beeinflussen kannst.
449 €
Lerne Schritt für Schritt, deinen Atem bewusst zu nutzen – für mehr Energie, innere Balance und persönliche Entwicklung.
Dieser Breathwork Kurs ist mehr als nur eine Sammlung von Atemübungen. Er ist eine strukturierte Reise, auf der du lernst, wie du deinen Atem gezielt einsetzen kannst, um deinen körperlichen, emotionalen und mentalen Zustand zu beeinflussen.
Ich arbeite dabei nicht nur mit Theorie. Nach meiner eigenen Herzoperation und intensiven Erfahrungen mit Stress, Unsicherheit und persönlicher Transformation habe ich selbst erlebt, welche Kraft bewusste Atmung entfalten kann.
In diesem Kurs verbindest du traditionelle Atemtechniken aus dem Pranayama mit modernen Breathwork-Methoden, Herzkohärenz, Meditation und Biofeedback. Du lernst nicht nur verschiedene Techniken kennen, sondern auch, wann und warum du sie einsetzt.
Der Kurs ist praxisorientiert aufgebaut. Du erfährst, wie du deinen Atem nutzen kannst, um Stress abzubauen, deine Energie zu steigern, Emotionen bewusster zu regulieren, deine Konzentration zu verbessern und einen tieferen Zugang zu dir selbst zu entwickeln.
Dabei geht es nicht um Leistung oder darum, immer mehr Techniken zu sammeln. Es geht darum, eine nachhaltige Praxis aufzubauen, die dich im Alltag unterstützt und dir Werkzeuge an die Hand gibt, auf die du jederzeit zurückgreifen kannst.
Am Ende verfügst du über einen persönlichen Werkzeugkoffer aus Atemtechniken, Meditation und Herzkohärenz, den du flexibel für mehr Ruhe, Klarheit, Fokus, Energie oder persönliche Entwicklung einsetzen kannst.
- Wissenschaft
Effekte von Breathwork und Herzkohärenz auf Körper, Geist und Seele
Mehr innere Stabilität & Resilienz
Regelmäßige Kohärenz- und Atemübungen können dabei unterstützen, stressige Situationen bewusster zu bewältigen und emotional stabiler zu bleiben. Viele Menschen berichten von mehr Widerstandskraft, Flexibilität und einem besseren Umgang mit Belastungen im Alltag – mental, emotional und körperlich.
Emotionen bewusster wahrnehmen und regulieren
Durch gezielte Atem- und Kohärenztechniken kann sich die Fähigkeit verbessern, Emotionen bewusster wahrzunehmen und weniger impulsiv auf Stress zu reagieren. Gleichzeitig entsteht häufig mehr innere Ruhe, Ausgeglichenheit und emotionale Klarheit.
Mehr Fokus, Aufmerksamkeit & geistige Klarheit
Herz-Kohärenz und bewusste Atmung werden mit verbesserter Konzentration, mentaler Klarheit und einem ruhigeren Geist in Verbindung gebracht. Viele Menschen erleben dadurch mehr Fokus im Alltag sowie eine bewusstere und klarere Wahrnehmung ihrer Gedanken und Entscheidungen.
Mehr Verbindung zu dir selbst
Viele Menschen erleben durch regelmäßige Kohärenzpraxis ein stärkeres Gefühl von innerer Balance, Selbstwahrnehmung und Klarheit. Dadurch kann es leichter werden, bewusster zu handeln, eigene Bedürfnisse besser wahrzunehmen und sich weniger von äußeren Stressoren leiten zu lassen.
Atem und Nervensystem im Gleichgewicht
Die Art, wie wir atmen, beeinflusst direkt unser autonomes Nervensystem. Langsame, bewusste Atemmuster können die parasympathische Aktivität fördern und dabei unterstützen, mehr Ruhe, Stabilität und Herzratenvariabilität (HRV) aufzubauen. Aktivierende Atemtechniken hingegen können gezielt Energie und Wachheit steigern.
Bewusste Atmung und veränderte Bewusstseinszustände
Intensive Atemtechniken wie Conscious Connected Breathing können die Aktivität des Nervensystems sowie die Wahrnehmung des eigenen Körpers und Geistes verändern. Viele Menschen erleben dabei emotionale Prozesse, mentale Klarheit oder ein erweitertes Bewusstsein für innere Zustände. Deshalb ist eine sichere und achtsame Begleitung besonders wichtig.
HRV, Vagusnerv & Stressregulation
Bewusste, rhythmische Atmung kann Herz- und Atemrhythmus stärker synchronisieren und dadurch die Aktivität des Vagusnervs unterstützen. Dies wird häufig mit verbesserter Stressregulation, emotionaler Balance und einer höheren Widerstandsfähigkeit gegenüber Belastungen in Verbindung gebracht.
Die Rolle von CO₂ bei der Atmung
Nicht nur Sauerstoff, sondern vor allem Kohlendioxid (CO₂) spielt eine wichtige Rolle für unseren Atemantrieb und das innere Gleichgewicht des Körpers. Bestimmte Atemmuster können den CO₂-Haushalt beeinflussen und dadurch spürbare körperliche und mentale Veränderungen hervorrufen, wie sie beispielsweise in intensiveren Breathwork-Praktiken auftreten können.
- Information
Wissenschaftliche Quellen & Studien
- 2026
Herz-Kohärenz, HRV & emotionale Regulation
McCraty & Zayas (2014)
Die Studie beschreibt Zusammenhänge zwischen Herz-Kohärenz, emotionaler Selbstregulation, autonomer Stabilität und psychischem Wohlbefinden.
- 2026
Langsame Atmung & Nervensystem
Russo et al. (2017)
Die Übersichtsarbeit zeigt, dass langsame Atmung positive Effekte auf Herzratenvariabilität
(HRV), parasympathische Aktivität und Stressregulation haben kann.
- 2026
HRV-Biofeedback & Stressregulation
Lehrer & Gevirtz (2014)
Die Studie untersucht, wie HRV-Biofeedback emotionale Regulation, Stressresistenz und die Balance des autonomen Nervensystems unterstützen kann.
- 2026
Atmung, Vagusnerv & Resilienz
Gerritsen & Band (2018)
Die Forschung beschreibt die Verbindung zwischen bewusster Atmung, vagaler Aktivität,
emotionaler Balance und Resilienz.
- 2026
Atemfrequenz & Gesundheit
Lungeninformationsdienst München
Der Artikel beschreibt, wie Atemfrequenz mit Stress, körperlicher Gesundheit und dem
Zustand des Nervensystems zusammenhängt. Langsame und bewusste Atmung wird dabei mit
einer verbesserten Regulation des autonomen Nervensystems in Verbindung gebracht.
- 2026
Breathwork & psychisches Wohlbefinden
Current Psychology (2023)
Die Studie untersucht die Auswirkungen von Breathwork auf Stress, emotionale Regulation
und psychisches Wohlbefinden und zeigt positive Zusammenhänge mit mentaler Gesundheit
und Resilienz.
- 2026
Breathwork & neuronale Prozesse
Current Biology (2025)
Die Veröffentlichung untersucht, wie intensive Atemtechniken neuronale Aktivität,
Bewusstseinszustände und subjektive Erfahrungen beeinflussen können.
- 2026
Neue Forschung zu Breathwork & Gehirnaktivität
EurekAlert / Current Biology (2025)
Die Forschungsübersicht beschreibt neue Erkenntnisse darüber, wie intensive Atemtechniken
neuronale Komplexität, emotionale Prozesse und veränderte Bewusstseinszustände
beeinflussen können.
Dieser Breathwork Kurs ist bewusst so aufgebaut, dass du nicht nur verschiedene Atemtechniken kennenlernst, sondern auch verstehst, wie Atmung, Emotionen, Energie und Bewusstsein miteinander verbunden sind.
In mehreren klar strukturierten Modulen verbindest du traditionelle Atemtechniken aus dem Pranayama mit modernen Breathwork-Methoden, Meditation, Herzkohärenz und Biofeedback. Du lernst, wie unterschiedliche Atemmuster auf Körper und Geist wirken und wie du deinen inneren Zustand gezielt beeinflussen kannst.
Der Fokus liegt auf praktischer Erfahrung und alltagstauglichen Methoden. Durch geführte Übungen, regelmäßige Praxis und konkrete Anwendungen entwickelst du Schritt für Schritt deine eigene Atempraxis, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lässt.
Gleichzeitig erhältst du das notwendige Hintergrundwissen, um die Wirkungsweise der einzelnen Methoden besser zu verstehen. So entsteht eine Kombination aus Wissen, Selbsterfahrung und nachhaltiger Integration, die weit über den Kurs hinauswirken kann.
Dieser Kurs ist auf 12 Teilnehmer begrenzt – damit persönlicher Austausch möglich ist und jeder die Aufmerksamkeit bekommt, die er verdient. Inklusive einer geführten Psychedelic Breath® Session
Kurs-Format
Der Breathwork Online Kurs findet vollständig online statt, sodass du flexibel und bequem von zu Hause aus teilnehmen kannst.
Du erhältst wöchentlich neue Inhalte in Form von Videos, Audios, Atemübungen und geführten Meditationen. In den gemeinsamen Online-Sessions vertiefen wir die Inhalte, praktizieren verschiedene Breathwork- und Atemtechniken und schaffen Raum für Fragen und Austausch. Falls du einmal nicht live dabei sein kannst, stehen dir die Aufzeichnungen anschließend zur Verfügung.
Der Fokus liegt auf praktischer Erfahrung und alltagstauglichen Methoden. Ziel ist es, dass du die verschiedenen Atemtechniken nicht nur kennenlernst, sondern sie sicher anwenden und nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst.
Dauer & Zeitraum
Der Breathwork Kurs erstreckt sich über 10 Wochen mit klar strukturierten Inhalten und regelmäßigen Online-Sessions, die immer donnerstags von 19:00 bis 20:30 Uhr stattfinden.
Jede Woche widmet sich einem neuen Schwerpunkt aus den Bereichen Breathwork, Pranayama, Meditation, Herzkohärenz und bewusste Atmung. So baust du Schritt für Schritt dein Wissen und deine eigene Atempraxis auf.
Nach Kursende behältst du Zugriff auf alle Inhalte und Aufzeichnungen, sodass du jederzeit darauf zurückgreifen und deine Praxis weiter vertiefen kannst.
So entsteht nicht nur kurzfristige Veränderung, sondern eine nachhaltige Entwicklung deiner Atmung, deines Wohlbefindens und deiner Fähigkeit, deinen inneren Zustand bewusst zu beeinflussen.
Deine persönliche Begleitung
Du gehst diesen Weg nicht alleine. Der Online Kurs findet in einer unterstützenden Gemeinschaft statt, in der Raum für Austausch, Fragen und persönliche Erfahrungen entsteht.
In den wöchentlichen Online-Sessions erwarten dich geführte Atemübungen, gemeinsame Breathwork-Praxis, Meditationen sowie vertiefende Erklärungen zu den einzelnen Techniken und ihren Anwendungsmöglichkeiten im Alltag.
Durch meine eigene Erfahrung mit Atemarbeit sowie meine Ausbildungen als Breathwork Facilitator, Pranayama-Lehrer, HeartMath Coach und Meditationslehrer begleite ich dich Schritt für Schritt durch den gesamten Kurs. Mein Ziel ist es, dir die Werkzeuge an die Hand zu geben, damit du deinen Atem selbstbewusst und eigenständig für mehr Energie, innere Balance und persönliche Entwicklung nutzen kannst.
Alle Sessions werden aufgezeichnet und stehen dir im Anschluss zur Verfügung, falls du einmal nicht live teilnehmen kannst.
Dieser Kurs ist auf 12 Teilnehmer begrenzt – damit persönlicher Austausch möglich ist und jeder die Aufmerksamkeit bekommt, die er verdient. Inklusive einer geführten Psychedelic Breath® Session.
Dieser Kurs ist besonders geeignet für dich, wenn du:
… den Wunsch hast, die Kraft deines Atems bewusster zu nutzen und verschiedene Atemtechniken für mehr Energie, innere Balance und Wohlbefinden kennenlernen möchtest.
… dich für Breathwork, Pranayama, Meditation und Herzkohärenz interessierst und die Zusammenhänge zwischen Atmung, Körper und Geist besser verstehen möchtest.
… lernen möchtest, wie du deinen Atem gezielt einsetzen kannst, um Stress zu reduzieren, Emotionen bewusster zu regulieren, deine Konzentration zu verbessern oder mehr Ruhe in deinen Alltag zu bringen.
- Erfahrungen
Das nimmst du aus diesem Kurs mit
Atemmuster verstehen und bewusst verändern
Du lernst, wie deine Atmung deinen körperlichen und mentalen Zustand beeinflusst. Durch verschiedene Atemtechniken entwickelst du ein besseres Verständnis dafür, wie du deinen Atem gezielt für unterschiedliche Situationen einsetzen kannst.
Herzkohärenz und innere Balance entwickeln
Du lernst die Grundlagen der Herzkohärenz kennen und erfährst, wie Atmung, Herzrhythmus und emotionale Zustände miteinander verbunden sind. Durch regelmäßige Praxis entwickelst du mehr innere Balance und Stabilität.
Kohärenz und deine Energie verstehen
Du lernst, wie Kohärenz und emotionale Zustände zusammenhängen und welchen Einfluss sie auf dein Stresslevel haben. Gleichzeitig entwickelst du ein Bewusstsein für deine persönlichen Energiequellen und lernst, diese gezielt zu stärken und zu nutzen.
Eine nachhaltige Atempraxis aufbauen
Du entwickelst Schritt für Schritt eine persönliche Atem- und Meditationspraxis, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lässt und dich langfristig begleiten kann.
Breathwork sicher und fundiert anwenden
Du lernst verschiedene Breathwork-Methoden kennen und verstehst, wann und wie du sie sinnvoll einsetzen kannst – von beruhigenden Atemübungen bis hin zu intensiveren transformativen Atemtechniken.
Mehr Verbindung zu dir selbst
Durch die regelmäßige Praxis entwickelst du ein stärkeres Bewusstsein für deinen Körper, deine Gedanken und deine Emotionen. So entsteht mehr Klarheit, Präsenz und Vertrauen in deine eigene Wahrnehmung.
Breathwork Kurs Online Module
Modul 1: Die Grundlagen der Atmung
Die Grundlagen der Atmung Verstehe, warum die meisten Menschen falsch atmen – und was sich dadurch verändern kann. Du lernst Tiefe Bauchatmung und natürliches Atmen, setzt dein persönliches Kursziel und entwickelst ein klares Bild deiner eigenen Atemgewohnheiten.
Modul 2: Atemphysiologie verstehen
Tauche ein in die Anatomie der Atmung: Zwerchfell, Nasenatmung, CO₂-Balance und Zellstoffwechsel. Du erfährst, warum weniger oft mehr ist – und trainierst die Grundlage für alle weiteren Techniken.
Modul 3: Die Verbindung von Atmung, Herz und Gehirn
Wie beeinflusst dein Atem dein Nervensystem? Du lernst Herzratenvariabilität und Herzkohärenz kennen, übst Quick Coherence® und startest mit der Kontrollpause als täglichem Messinstrument.
Modul 4: Beruhigende Atemtechniken für den Alltag
Nadi Shodhana und Bhramari helfen dir, das Nervensystem gezielt zu beruhigen. Außerdem bereiten wir uns gemeinsam auf die intensive Breathwork-Session in Modul 5 vor.
Modul 5: Psychedelic Breath® Session
Das Herzstück des Kurses: eine geführte Psychedelic Breath®-Session. In einem sicheren Rahmen erlebst du die transformative Kraft intensiver Atemarbeit – mit anschließendem Sharing Circle und Integration.
Modul 6: Energie und Aktivierung
Bhastrika und Kapalabhati wecken Energie und Lebendigkeit. Du lernst, deinen Energiezustand aktiv zu gestalten – und verbindest aktivierende mit regulierenden Techniken zu einer ausgewogenen Praxis.
Modul 7: Die Kunst der bewussten Atmung
Ujjayi und Bhastrika werden vertieft. Als Highlight: eine Einführung in eine vertiefende Atemmeditation für Klarheit, Fokus und innere Stille.
Modul 8: Emotionen, Präsenz und innere Wahrnehmung
Die vertiefende Atemmeditation wird vollständig geführt – eine Praxis, die tief in emotionale Muster wirkt und den Zugang zur inneren Wahrnehmung öffnet. Mit anschließender Tiefenentspannung für nachhaltige Integration.
Modul 9: Deine persönliche Atempraxis entwickeln
Welche Technik passt wann zu dir? Du kombinierst das Gelernte, erkennst deine individuellen Bedürfnisse und entwickelst eine eigene 20-minütige Atemroutine, die wirklich zu deinem Alltag passt.
Modul 10: Integration & nachhaltige Umsetzung
Der krönende Abschluss: Rückblick, gemeinsame Herzkohärenz-Meditation und persönlicher Praxisplan. Du gehst mit einem konkreten Fahrplan heraus – damit das Gelernte langfristig in deinem Leben wirkt.
- Über mich
Mein Name ist David und ich arbeite als Coach im Bereich Resilienz, Nervensystem Regulation und Breathwork.
Nach einer eigenen Herzoperation habe ich selbst erlebt, wie stark Stress, Gedanken und Emotionen unseren Körper beeinflussen – und wie wichtig es ist, wieder Zugang zu einem stabilen inneren Zustand zu finden. Diese Erfahrung war der Wendepunkt, der
mich dazu gebracht hat, mich intensiv mit Atemarbeit, Herzkohärenz und moderner Stressregulation zu beschäftigen.
In meiner Arbeit kombiniere ich Breathwork, HeartMath® Biofeedback und Performance Coaching, um Menschen dabei zu unterstützen, mehr Klarheit, emotionale Stabilität und Fokus in ihr Leben zu bringen.
Veränderung beginnt nicht nur im Kopf, sondern vor allem im Herzen.
- Anmeldung
Beginne jetzt deine Breathwork-Reise
Mache hier den ersten Schritt zu einem Leben voller Vitalität, Resilienz und innerem Frieden.
- Drei Raten
€ 480,00
pro Rate inkl. MWST
Gesamt: 160 Euro
inkl. Mwst-
zahle in drei
monatlichen Raten, komme zu den Live Sessions und erhalte
uneingeschränkter Zugriff auf den Kurs.
- Zwel Raten
€ 232,50
pro Rate inkl. MWST,
Gesamt: 465 Euro
inkl. Mwst-
Zahle in Zwei monatlichen Raten,
komme zu den Live Sessions und erhalte uneingeschränkter Zugriff auf den Kurs.
- Einmalzahlung
€ 449,00
inkl. MWST
Zahle den Betrag als Einmalzahlung. Dies beinhaltet deine Teilnahme an den Live-Sessions und uneingeschränkter Zugriff auf die Inhalte.
Was ist ein Breathwork Kurs Online und wie läuft er ab?
Ein Breathwork Kurs Online ist eine live geführte Atempraxis via Zoom. Du nimmst bequem von zu Hause aus teil, wirst Schritt für Schritt durch die Atemtechniken begleitet und hast die Möglichkeit, direkt Fragen zu stellen. Alles, was du brauchst, ist dein Atem, ein Yogakissen, eine Decke und eine stabile Internetverbindung.
Für wen ist dieser Breathwork Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an alle, die Atemarbeit kennenlernen oder vertiefen möchten – unabhängig von Vorerfahrung. Besonders geeignet ist er für Menschen, die Stress reduzieren, ihr Nervensystem regulieren oder mehr Klarheit und Energie im Alltag gewinnen möchten.
Brauche ich Vorerfahrung mit Breathwork oder Meditation?
Nein. Der Breathwork Kurs Online ist so aufgebaut, dass du auch als kompletter Anfänger einsteigen kannst. Die Techniken werden klar erklärt und du wirst durchgehend begleitet. Erfahrene Praktizierende profitieren durch die Live-Interaktion und die Tiefe der geführten Sessions.
Was brauche ich technisch für die Teilnahme?
Du benötigst einen Computer, ein Tablet oder Smartphone mit Kamera und Mikrofon sowie einen Zoom-Account (kostenlos). Eine stabile Internetverbindung und ein ruhiger Raum, in dem du dich hinlegen kannst, sind ideal.
Wie unterscheidet sich ein Online Breathwork Kurs von einer Einzelsession?
Im Kurs lernst du mehrere Atemtechniken systematisch kennen und baust über mehrere Einheiten hinweg eine eigene Praxis auf. Eine Einzelsession geht tiefer auf deine persönliche Situation ein und ist intensiver auf dich zugeschnitten. Beide Formate ergänzen sich gut.
Gibt es eine Aufzeichnung, falls ich einen Termin verpasse?
Die Kurse finden live statt, da die Interaktion und das gemeinsame Erleben ein wichtiger Teil des Formats sind. Ob Aufzeichnungen verfügbar sind, hängt vom jeweiligen Kurs ab – schreib mir einfach, wenn du unsicher bist.